KAKI BENGKAK PADA IBU HAMIL

Calon bunda biasanya pada trimenster terakhir kehamilan terdapat keluhan kaki bengkak atau dalam bahasa lainnya edema .  Ini sangat tidak menyenangkan  membuat calon bunda tidak nyaman. Diperkirakan bahwa sekitar 75% wanita akan mengalami akumulasi cairan yang berlebihan di sekitar kaki dan pergelangan kaki di beberapa titik selama kehamilan. Berikut beberapa cara mengatasi edema atau kaki bengkak:

1. Cobalah beristirahat dalam keadaan yang tenang dan tanpa perlu khawatir yang berlebihan.
atau saat berbaring coba ganjal bawah pergelangan kaki dengan bantal supaya lebih tinggi dari badan.
2. Minumlah air putih yang banyak karena air tambahan akan membantu keluar sistem anda dari produk limbah yang mungkin telah meningkatkan pembengkakan.
3. Batasi konsumsi garam agar mengurangi pembengkakan pada kaki.
4. Berendam dalam air, juga bisa di lakukan sebagai salah satu cara alternatif untuk meredakan pembengkakan dan menguatkan rahim pada saat hamil.
5. Apabila terjadi pembengkakan tidak hanya pada kaki, bahkan bisa pada wajah dan tangan, sebaiknya
periksakan langsung ke dokter kandungan atau ahli kesehatan.

Berikut beberapa hal yang dapat menyebabkan edema atau kaki bengkak:
1. Kekurangan kalium
2. kelebihan natrium (garam)
3. Mengkonsumsi kafein dalam jumlah banyak
4. Beraktifitas sepanjang hari
5. Berdiri lama
6. Udara panas
7. Kurang minum air
Hal-hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi edema adalah dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium seperti pisang dan hindari kafein.